수면에 좋은 차

오늘은 수면에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

숙면은 하루 생활을 하기 위해 굉장히 중요하다고 합니다. 수면에 좋은 차를 알아보고 많은 분들이 수면에 도움이 되어 건강한 생활을 하시기 바랍니다.

 

수면장애는 우리가 일상생활 하는데 안좋은 영향을 미칩니다.  만약 수면이 좋지 않으면 신경이 예민해 지고, 무기력해집니다. 또  피곤함과 식욕부진 또는 과식을 하게되어 생활의 질이 매우 떨어지게 됩니다.

 

 

낮잠을 자지 않고, 적당한 운동을 하고, 카페인과 수을 마시지 않는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다. 또 하나, 숙면에 도움이 차가 있습니다. 이번에는 이 차들에대 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수면에 좋은 차

캐모마일

수면에 좋은 차는 카페인이 함류되어 있지 않고 심신에 안정에 도움이 되어야 합니다. 캐모마일은 불면증을 치료하는 데에도 유용하고 심신안정에 매우 좋은 차입니다.

또한 ,생리통이나 소화불량 스트레스 성 위염에 도움이 된다고 합니다. 캐모마일 향기는 수면을 촉진시키는 역할을 하고 배갯속에 케모마일 향을 넣어서 숙면을 도움받을 수도 있습니다.

 

라벤더차

라벤더차는 불면증이 있는 사람들이 많이 찾습니다. 항우울, 신경강화, 진정, 회복을 촉진하는 효과가 있습니다.

대만에서 진행된 연구에서 라벤더 차는 피로도를 줄여주고, 수면의 질을 향상시켜준다는 것을 밝혀냈습니다. 또, 노인들이 가지고 있는 불면증에 나타나는 우울증과 불안을 감소시켜 준다는 것으로 나타났습니다. 

 

루이보스차

루이보스차는 취침 전 체온을 상승시켜 깊은 숙면을 유도합니다. 칼슘, 마그네슘, 무기질 등 멜라토닌을 생성하고, 카페인이 없습니다. 취침 1시간 전 루이보스티를 마셔주면 숙면을 취할 수 있습니다.

 

패션 플라워차

패션 플라원는 허브 영양제로 사용됩니다. 잎이나 꽃을 끓여서 불아함과 불면증을 해결하기 위한 치료제가 되며, 또 천연 진정제로 사용되기 때문에 불안을 완화해 줍니다. 매일 1잔씩 마셔주면 수면질에 도움이 된다고 합니다.

 

 

수면에 도움이 되는 차에 대해 알아보았습니다.  위의 차들의 도움을 받아서 불면증도 치유되고, 숙면하시는 데에 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

 

 

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